Esther Perel, l’une des plus grandes figures de la thérapie de couple, a révolutionné la manière dont nous abordons l’intimité, le désir et l’amour dans une relation de couple. À travers ses livres, ses conférences et ses podcasts, elle a proposé des idées puissantes pour naviguer à travers les défis relationnels modernes. Mais comment un couple peut-il concrètement appliquer ses préceptes dans la vie quotidienne pour renforcer sa relation et raviver l’étincelle ? Voici quelques conseils pratiques tirés des travaux d’Esther Perel.
1. Accepter l’évolution du couple et ne pas chercher à recréer le passé
Esther Perel insiste sur l’importance d’accepter que les relations évoluent au fil du temps. Un couple doit comprendre que l’amour et l’intimité ne restent jamais figés et qu’il est normal de traverser différentes phases. En cherchant constamment à recréer les premières étapes de la relation, un couple risque de négliger l’opportunité d’évoluer ensemble.
Conseil pratique :
Au lieu de chercher à revenir à « l’époque où tout était parfait », célébrez les moments et les étapes de votre relation. Appréciez les nouvelles dynamiques, les changements et la manière dont vous grandissez ensemble. Plutôt que de regretter l’ancienne version de votre relation, cherchez des moyens de nourrir l’amour dans sa forme actuelle.
2. Raviver le désir en cultivant le mystère et l’imagination
L’un des concepts clés d’Esther Perel est que le désir dans une relation se nourrit souvent de distance et de mystère. Elle parle de l’importance d’entretenir un peu de mystère dans une relation de longue durée, car c’est ce qui stimule le désir et l’attirance.
Conseil pratique :
Créez des moments d’ »évasion » où vous vous retrouvez dans un cadre nouveau, loin des responsabilités quotidiennes. Cela peut être un week-end en dehors de la ville ou même une activité différente qui vous sort de votre routine. Cela crée des occasions pour redécouvrir l’autre et raviver l’attraction.
3. Exprimer ses désirs sans crainte du jugement
L’une des raisons pour lesquelles de nombreux couples traversent des périodes de stagnation est l’incapacité à exprimer des désirs personnels, que ce soit sur le plan sexuel ou émotionnel. Perel soutient que l’ouverture et la communication des désirs peuvent renforcer une relation. Mais pour cela, il faut créer un espace de dialogue où chacun se sent libre de partager ses besoins.
Conseil pratique :
Prenez le temps de parler ouvertement de vos désirs, non seulement sur le plan intime, mais aussi dans vos attentes émotionnelles, vos besoins de soutien, etc. Soyez à l’écoute et sans jugement lorsque l’autre s’exprime. Cela crée une atmosphère de sécurité et de confiance mutuelle.
4. Utiliser les crises comme des opportunités de croissance
Les crises, qu’elles soient dues à des désaccords, à une infidélité ou à d’autres défis, sont inévitables dans toute relation. Esther Perel enseigne que ces moments de crise ne sont pas nécessairement destructeurs ; au contraire, ils peuvent être des opportunités de croissance. Au lieu de considérer les crises comme des épreuves insurmontables, il est essentiel de les aborder comme un moyen d’approfondir la relation et de la rendre plus solide.
Conseil pratique :
Lorsque vous traversez une crise, plutôt que de vous concentrer sur le conflit en lui-même, posez-vous la question : Que pouvons-nous apprendre de cette situation ? Recherchez les opportunités d’améliorer votre relation, d’approfondir votre compréhension mutuelle et de développer une meilleure communication.
5. Pratiquer la gratitude et célébrer les petites victoires
Dans son livre « L’intelligence érotique », Esther Perel souligne l’importance de la gratitude dans une relation. Les couples qui prennent le temps de célébrer les petites victoires et d’exprimer leur reconnaissance envers l’autre créent un environnement positif propice à la réciprocité et au lien amoureux.
Conseil pratique :
Chaque jour, exprimez de la gratitude envers votre partenaire pour de petites choses. Qu’il s’agisse de leur soutien émotionnel, de leur patience ou de leur compagnie, faire des compliments réguliers et être reconnaissant crée une atmosphère de bienveillance et de respect mutuel.
6. L’importance de l’intimité émotionnelle et physique
Esther Perel met également l’accent sur la nécessité de nourrir à la fois l’intimité émotionnelle et physique dans un couple. L’intimité physique, notamment, est un moyen de maintenir une connexion forte, mais elle ne doit pas être séparée de l’intimité émotionnelle. L’une ne va pas sans l’autre.
Conseil pratique :
Investissez du temps dans la relation intime, même après des années de vie commune. Cela peut passer par des gestes tendres au quotidien, mais aussi par des discussions profondes pour renforcer le lien émotionnel. Le sexe, selon Perel, est une dimension de la relation qui se doit de rester vivante et joyeuse.
7. Délicat : accepter l’infidélité comme une opportunité de renouveau
Cette idée de Esther Perel peut paraitre choquante ou inacceptable (pour celui / celle qui se sent trahi.e mais elle peut aussi permettre d’aider à surmonter une grosse crise.
Dans son livre « Je t’aime, je te trompe », Perel redéfinit l’infidélité. Plutôt que de la considérer comme une fatalité, elle la voit parfois comme un moyen de redéfinir soi-même, de se libérer de la monotonie, et de réévaluer les besoins personnels et relationnels. Bien que cela reste un terrain délicat, Perel considère que les couples peuvent en sortir plus forts, à condition de se laisser la possibilité de discuter, de comprendre et de se reconstruire ensemble.
Conseil pratique :
Si l’infidélité survient, ne vous précipitez pas dans la colère ou le jugement. Prenez le temps de comprendre ce qui s’est passé et ce que cela signifie pour chacun de vous. Il peut s’agir d’un moment difficile, mais également d’une occasion de renforcer la communication et la transparence dans le couple.
Conclusion : Mettre en pratique les conseils d’Esther Perel pour une relation épanouie
Les idées d’Esther Perel peuvent transformer une relation de couple, à condition de les appliquer avec intention et ouverture. Accepter l’évolution du couple, cultiver le mystère, exprimer ses désirs, et utiliser les crises comme des occasions de grandir ensemble, voilà quelques-unes des clés pour renforcer le lien amoureux. Ces pratiques quotidiennes, bien que simples, peuvent changer profondément la dynamique de votre relation, en la rendant plus vivante, plus passionnée et plus épanouissante.
Les séances de thérapie de couple peuvent être l’occasion de décider d’évoquer ou de mettre en œuvre ces idées / conseils.
