Faire son Bilan de Couple en 7 Questions

Pour faire durer votre relation, il est crucial de se remettre en question régulièrement. Le Dr Robert Neuburger, thérapeute de couple, dans son ouvrage « On arrête ?… On continue ? : Faire son bilan de couple », propose d’analyser le couple intelligemment en répondant à sept questions.

Après un certain temps, la passion des débuts peut laisser place à la routine. Comment faire durer son couple et entretenir les sentiments ? Découvrez comment faire le bilan de votre relation en 7 questions essentielles.

Sommaire

1. Aimez-vous toujours votre partenaire ?
2. Pourquoi êtes-vous en couple ?
3. Comment communiquez-vous dans votre couple ?
4. Pourquoi rester en couple ?
5. Quel type d’intimité partagez-vous avec votre partenaire ?
6. Quelles sont les valeurs de votre couple ?
7. Votre couple peut-il évoluer ?
8. Échec ou réussite ?

Pour entretenir la dynamique du couple, certains ingrédients sont nécessaires, comme la stabilité et la sécurité. La vie de couple repose sur un consensus solide entre deux volontés et intérêts communs : ambition professionnelle, projets immobiliers, vie de famille…

1. Aimez-vous toujours votre partenaire ?

Ce que cela signifie…

S’engager dans une relation signifie souvent faire don de soi et s’investir aux côtés de la personne choisie, avec deux raisons principales : créer une relation exclusive et un espace commun pour que le couple s’épanouisse.

Deux questions essentielles à se poser

1. Êtes-vous toujours important(e) pour votre partenaire ?
2. Votre partenaire compte-t-il (elle) toujours autant pour vous ?

Les conclusions à tirer

1. Équilibre des priorités : Si votre partenaire semble vous mettre au même niveau que ses autres relations, cela peut être problématique. À l’inverse, si vous êtes toujours privilégié(e), vous investissez peut-être trop dans votre couple.
2. Substituabilité : Si vous pouvez facilement remplacer votre partenaire par un(e) ami(e) pour certaines activités, cela indique qu’il (elle) compte moins pour vous. Si vous êtes fusionnels, trouvez le bon équilibre.

2. Pourquoi êtes-vous en couple ?

Ce que cela signifie…

Un couple est une équipe qui éprouve un fort lien d’attachement, ce qui se traduit par la solidarité et l’entraide. L’appartenance au couple impose une solidarité face aux responsabilités et engagements vis-à-vis du monde extérieur.

Deux questions essentielles à se poser

1. Comment votre partenaire réagirait-il (elle) si vous lui annonciez que vous avez décidé de le (la) quitter ?
2. Est-ce vous, en tant que personne, qui lui manqueriez ou la vie de couple avec ses avantages matériels ?

Les conclusions à tirer

1. Réaction à une rupture : Si votre partenaire est indifférent à une rupture, il y a un problème d’appartenance au duo. Un fort attachement est un bon signe.
2. Intérêts personnels : Si votre partenaire est plus intéressé par le confort matériel, votre couple est en danger. Un amour pour vos qualités personnelles est essentiel pour une base solide.

3. Comment communiquez-vous dans votre couple ?

Ce que cela signifie…

Une communication défaillante entraîne souvent des malentendus, pouvant mener à des impasses. Le Dr Neuburger distingue deux types de communication : digitale (mots) et analogique (émotions).

Deux questions essentielles à se poser

1. Êtes-vous satisfait(e) de la communication dans votre couple ?
2. Avez-vous le sentiment de comprendre votre partenaire et d’être compris(e) par lui (ou elle) ?

Les conclusions à tirer

1. Satisfaction communicationnelle : Si vous êtes satisfait(e), vous faites partie d’un couple qui s’entend bien. Si l’incompréhension règne, votre couple peut être en impasse communicationnelle.
2. Longueur d’ondes : Si vous êtes sur la même longueur d’ondes, votre communication est efficace. Sinon, des problèmes de communication sont présents, entravant les prises de décision communes.

4. Pourquoi rester en couple ?

Ce que cela signifie…

Dans le couple, chacun renonce à la vie de célibataire pour former une entité à deux. Les raisons de rester en couple varient : projets communs, envie de se poser, etc.

Deux questions essentielles à se poser

1. Quelles sont vos raisons de rester en couple ?
2. Avez-vous le sentiment d’avoir abandonné des projets personnels pour préserver votre couple ?

Les conclusions à tirer

1. Motivations matérielles et affectives : Si vous restez pour la sécurité matérielle et affective, vous recherchez avant tout un soutien moral et financier. Si c’est pour réaliser des projets communs, votre couple est bien ancré.
2. Accomplissement personnel : Si vous vous sentez accompli(e) et soutenu(e) par votre partenaire, c’est bon signe. Sinon, il vous faudra réviser vos motivations d’être en couple.

5. Quel type d’intimité partagez-vous avec votre partenaire ?

Ce que cela signifie…

L’intimité se définit par les pratiques communes au sein du couple : activités intellectuelles, sexuelles, sportives, etc. Elle suppose aussi un partage du temps, de l’espace et des tâches ménagères.

Deux questions essentielles à se poser

1. Votre couple entretient-il suffisamment des contacts extérieurs (cercle amical, familial…) ?
2. Comment préservez-vous l’intimité dans votre couple ?

Les conclusions à tirer

1. Contacts extérieurs : Si vous êtes trop repliés sur vous-mêmes, cela peut être dangereux. Un bon équilibre entre intimité et vie sociale est nécessaire.
2. Protection de l’intimité : Si votre entourage s’immisce trop dans votre relation, cela peut causer des disputes. Protégez votre intimité sans vous isoler.

6. Quelles sont les valeurs de votre couple ?

Ce que cela signifie…

Les valeurs d’un couple forment le socle de la relation, avec des normes communes qui définissent en quoi vous formez un « bon » couple. Ces valeurs peuvent être sociales, spirituelles ou sexuelles.

Deux questions essentielles à se poser

1. Quelles sont les normes (règles) dans votre couple ?
2. Quelle est la place que vous accordez à ces règles et à leur respect ?

Les conclusions à tirer

1. Respect des valeurs : Si les valeurs tournent autour de la famille et de la fidélité, vous avez le sens de la famille. Si elles sont liées à l’amour et la culture, vous êtes plus intellectuel(le) et individualiste.
2. Adhésion aux valeurs : Si vous respectez les valeurs de votre couple, même en période de crise, c’est bon signe. Sinon, il est temps de réévaluer votre engagement envers ces valeurs.

7. Votre couple peut-il évoluer ?

Ce que cela signifie…

Pour durer, un couple doit s’adapter aux différentes phases de la vie : carrière, désir d’enfant, déménagement, etc. L’évolution implique de trouver des solutions créatives aux conflits.

Deux questions essentielles à se poser

1. Comment voyez-vous votre couple après plusieurs années ?
2. Vous stagnez, vous vous réinventez ou vous adaptez ?

Les conclusions à tirer

1. Passions communes : Si vous partagez encore des passions et entretenez l’engagement, votre couple évolue bien. Sinon, il faut trouver de nouvelles méthodes de compromis.
2. Sortir de la routine : Si la routine s’installe, plusieurs moyens existent pour en sortir : prendre des distances, renforcer les liens, raviver la passion, ou se lancer dans des projets communs.

Échec ou Réussite ?

L’échec du couple est une peur pour chaque partenaire, mais cette peur ne doit pas mener à vouloir sauver le couple à tout prix. Consulter un thérapeute peut être un premier pas pour comprendre les problèmes du couple. La remise en question est essentielle pour l’épanouissement.

Et vous, quel bilan faites-vous de votre couple ?